1. Il-kontrazzjoni tal-muskoli hija effiċjenti. Il-polz elettriku jikkuntratta direttament il-muskoli waħedhom, kompletament reklutati u b'saħħithom ħafna, u dan is-sentiment huwa ovvju. Meta mqabbel ma 'taħriġ tradizzjonali awto-dirett li jirrikjedi ħiliet u intuwizzjoni, għandu vantaġġi sinifikanti. Dan inaqqas ħafna l-limitu għat-taħriġ tal-kontrazzjoni tal-muskoli u jnaqqas b'mod naturali l-problemi ta 'korriment ikkawżati minn taħriġ mhux xieraq.
2. Iffranka l-ħin. F'termini ta 'taħriġ għall-bini tal-muskoli għall-muskoli tal-warrani, tal-hamstring u tal-quadriceps, waqt taħriġ awtonomu, muskolu fil-mira jeħtieġ li jkun imħarreġ b'mill-inqas żewġ eżerċizzji, kull wieħed li jikkonsisti minn mill-inqas tliet gruppi ta' 6-12 movimenti, li jdumu 6 sekondi, b'intervall ta 'minuta bejn kull grupp, li jieħu bejn wieħed u ieħor 50 minuta jew aktar. Meta nuża ħwejjeġ tal-fitness EMS, hemm tliet movimenti, tnejn f'kull grupp, bi 8 darbiet f'kull grupp. Kull moviment huwa akkumpanjat minn polz li jdum 6 sekondi, b'pawża ta '1 sekonda. M'hemmx bżonn ta 'intervall ta' grupp (ir-raġuni se tkun spjegata aktar tard), u tieħu 6 minuti. Mill-esperjenza tad-DOMS, l-uġigħ huwa aktar b'saħħtu meta tuża l-EMS. Għalkemm nafu li l-uġigħ mhux neċessarjament jindika l-effettività tat-taħriġ, tal-inqas jindika li l-muskoli tiegħek qed jesperjenzaw ksur tal-filament tal-muskoli u infjammazzjoni asettiċi waqt ix-xogħol, u jwassal għal uġigħ.
3. Issejvja l-għeja tan-nervituri. Ma nħossx għajjien wara 20 minuta ta 'taħriġ bi ħwejjeġ tal-fitness EMS, imma nħossni għajjien wara taħriġ innifsu bl-istess intensità ta' kontrazzjoni tal-muskoli. Minħabba li waqt taħriġ awtonomu, in-nervituri huma meħtieġa joħorġu kmandi u jirċievu sinjali mill-feedback tal-muskoli, li jirrikjedi li n-nervituri jikkontrollaw il-movimenti u l-qagħda. L-EMS ma teħtieġx attenzjoni eċċessiva għal dawn il-kwistjonijiet, peress li huma l-iktar movimenti bażiċi u ma jeħtiġux kontroll ta 'oġġetti esterni. Impulsi elettriċi jistimulaw direttament il-kontrazzjoni tal-muskoli, u jiffrankaw ħafna xogħol fin-nervituri.
4. Kwistjonijiet komprensivi. Pereżempju, meta niġu għall-squats, ir-Re tal-Moviment huwa minħabba li kważi jimmobilizza l-muskoli kollha. F'dan ir-rigward, jekk l-elettrodi korrispondenti ta 'l-EMS huma miftuħa għal kollox (b'20 elettrodi), ġeneralment jista' jikseb il-parteċipazzjoni tal-biċċa l-kbira tal-gruppi ta 'muskoli ewlenin fil-ġisem kollu.
5. Tippromwovi titjib lokali għal muskoli dgħajfa. Ilni bilqiegħda fl-uffiċċju għal żmien twil, u għalhekk il-Gluteus Medius tiegħi huwa relattivament dgħajjef. Wara li rrealizzajt din il-problema, użajt eżerċizzji ta 'ċirku elastiku biex ittejjebha, iżda l-progress kien aktar bil-mod u aktar inkwetanti. Wara li tilbes din il-libsa tal-fitness, huwa sempliċi ħafna. Ixgħel biss l-iswiċċ u tikkoopera miegħu biex tagħmel xi flessjoni tal-ġog tal-ġenbejn u movimenti ta 'estensjoni, u l-effett huwa ovvju ħafna.
6. Iċ-ċentrifugazzjoni hija aktar b'saħħitha mill-forza ċentripetali. Meta twettaq stimulazzjoni tal-polz, il-kontrazzjoni ċentrifugali hija aktar impenjattiva, u s-sentiment ta 'muskoli li jtawwal fi stat kuntrattat huwa diffiċli u realistiku ħafna. Naħseb li r-raġuni għaliex dan l-apparat huwa relattivament prominenti hija minħabba dan. Minħabba li teoretikament u prattikament, il-kontrazzjoni ċentrifugali tistimula l-muskoli tliet darbiet aktar b'saħħithom mill-kontrazzjoni ċentripetali (fl-impressjoni tiegħi, dan huwa multiplu). Il-muskoli li ma nħassux faċilment qabel ħassewhom aħjar wara ftit stimulazzjonijiet.
7. Tassew tikkonsma ħafna enerġija. Kien hemm żewġ każijiet ta 'zokkor baxx matul eżerċizzju ta '20 minuta bi ħwejjeġ ta' fitness elettromiografiċi, fejn il-muskoli kkuntrattaw b'mod qawwi u kontinwament, jikkunsmaw glycogen fil-muskoli, filwaqt li l-glikoġen tal-fwied u t-tqassim tax-xaħam temporanjament ma żammewx. Speċjalment meta tagħmel eżerċizzji komprensivi ta 'grupp ta' muskoli kbar.
